제주의 봄, 여름, 가을, 겨울

뭉친 근육을 풀어주는 5분 마사지 몸이 하루 종일 뻐근하고 하품이 계속 된다면 3월병에 시달리고 있다는 증거. 딱딱하게 문친 근육을 시원하게 풀어줄 셀프 마사지를 따라 해보자. 목_ 책상에 앉은 많은 시간을 보내는 학생, 사무직에 종사하는 직장인들은 목이 뻣뻣하다는 증상을 자주 호소한다. 한 ..

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문제는 체중이 아니라 복부 비만 지방이 많고 적음보다 중요한 것은 ‘지방이 어디에 몰려 있는가’이다. 몸의 지방량이 적어 날씬한 사람이라도 복부에 지방이 몰렸다면 전체적으로 뚱뚱한 사람보다 건강은 더 안 좋다는 사실. 전체적으로 뚱뚱한 사람과 날씬하지만 복부 비만인 사람들의 복부를 CT ..

윗배 볼록 뱃살 운동 처방법 운동도 자신의 취향에 맞아야 오랫동안 꾸준히 할 수 있는 법. 우아하게 뱃살을 빼는 요가 동작과 늘어진 근육에 탄력을 주는 복근 운동, 요즘 뜨는 뱃살 운동 중 나에게 맞는 방법을 선택하자. 윗배를 날씬하게 해주는 요가 불규칙한 생활로 몸의 균형이 깨지면 살이 찐다...

매일 하는 다이어트! 도대체 다이어트 하기는 왜 이렇게 힘든걸까~ 팟찌에서 전하는 다이어트를 위한 금쪽같은 조언 20가지! 1.과일과 야채의 가짓수를 늘린다_매일 과일과 야채를 한 종류씩 더 먹을 때마다 심장병 위험을 4%까지 줄일 수 있다는 미국 하버드 의대의 연구 결과가 있다. 건강 식단으로 유..

♣ 식욕을 줄이는 7가지 생활습관 1. 평소 식사에 신경 쓰자. 2. 식사 전 물 한 컵 3. 대화를 하면서 식사하자. 4. 나누어 먹는 음식이나 덮밥 음식은 피하자. 5. 집안에서 먹는 장소는 오직 한곳으로 정하자. 6. 집에서 뒹구는 시간을 만들지 말자. 7. 공복 때는 쇼핑하지 않는다. 하루에 아침, 점심, 저녁 3식..

체질별 건강 다이어트 건강도 다이어트도 체질에 따라 챙겨야 할 것이 따로 있는 법! 그러니 동양 사상에 입각해 태음인, 태양인, 소음인, 소양인의 4가지 체질에 따라 가려야 할 것과 챙겨야 할 것을 꼼꼼히 따져보자. 화살표를 천천히 따라가다 보면 당신의 몸이 한결 가벼워질 것이다. 01 기운을 몸 ..

체형별 최고의 다이어트 방법 나의 체형에 맞는 다이어트 방법을 알아야 좀 더 쉽게, 좀 더 빨리 다이어트에 성공할 수 있다. 당신을 위한 체형별 다이어트 족집게 과외. 거대 비만형 몸매 운동 수영 팔다리를 쭉쭉 뻗어야 하기 때문에 칼로리 소모가 많은 유산소 운동. 무릎에 체중이 실리지 않아 관절..

뱃살 빼는 생활수칙과 방법 볼록 튀어나온 배는 아름다운 몸매의 최대 적이다. 다른 곳은 날씬한데 유난히 배가 나온 직장이 많은 것은 잘못된 식습관과 생활 습관 때문. 오늘부터 조금씩만 신경 쓴다면 배가 몰라보게 쏙 들어가 몸짱이 되는 건 시간 문제다! 왜 자꾸 배가 나오는 걸까? 직장인들의 복..

참을 수 없는 뱃살의 주범~`내장지방`을 제거하라 참을 수 없는 뱃살의 주범 체중은 많이 나가지 않고 신체 다른 부위도 날씬한데 유독 배만 볼록하게 나온 사람들을 쉽게 볼 수있다. 특히 나이를 먹으면서 이런 경우가 많은데, 이는 내장지방 때문이다. 피하지방보다 성인병 위험에 노출되기 쉬운 내..