제주의 봄, 여름, 가을, 겨울

근력운동 하면 흔히 헬스클럽에서만 가능한 것으로 생각하지만 그렇지 않다. 집이나 사무실에서도 휴식시간에 틈틈이 할 수 있는 근력운동도 얼마든지 있다. 복근은 한 가지가 아니라 여러 종류의 근육이 각자의 역할을 맡고 있다. 따라서 한 가지 방향의 복근운동만 하기보다는 최소한 네 가지 이상..

한 가지 동작에 올인해 성공하는 힙업 운동법 한 가지 동작에 올인해 성공했던 스타들의 힙업!(Hip Up) 운동법 옥주현의 히프 업 요가 엉덩이 바로 아래 살을 관리해 처진 엉덩이를 올리는 데 효과적인 운동. 엉덩이 선이 살아나고 몸의 뒤태가 아름다워질뿐더러 복부에 자극을 주어 복부가 탄탄해지는 ..

뷰티 팁 - 통통뱃살 홀쭉해지기 -통통뱃살이 순식간에 홀쭉해지는 노하우 저절로 배나오게 하는 습관 의자 끝에 엉덩이 걸치고 앉기 의자 끝에 엉덩이를 걸치고 푹 퍼져 있을 때가 바로 배 나오는때라고 보면 된다. 복부에 긴장감도 없어지며 허리에 무리가 가 척추에도 이상이 생길 수 있다. 자주 누..

생활 요가 따라해 보세요 엎드린 악어 자세 일상생활을 하다보면 턱이 전방을 향하게 되면서 경추부터 균형을 잃게 되어서 척추가 중심을 잃고 좌우로 기울어지게 되기도 합니다. 다리를 꼰다거나 기울어진 척추에 의한 바르지 않은 자세는 골반의 균형도 잃게 하구요. 이처럼 균형이 깨지게 되면 오..

남편 3명 중 1명이 비만이라고? “생각보다 심각한 내 남편 비만 관리법” 살찌기는 쉽지만 일단 한번 찌고 나면 몇 배의 노력과 시간을 투자해도 원 상태로 돌아가기는 어렵다. 비만이 무서운 것은 각종 성인병과 암을 유발하고 정신적인 스트레스까지 주기 때문. 우리 남편들을 비만으로부터 안전하..

사실 살 빼는 것이 말로만 쉽지 막상 실제로 하려고 하면 신경 쓰이는 일이 이만저만이 아니다. 낮에는 각자 맡은 역할들로 바쁘고 저녁에 집에 오면 피곤하니깐~ 그러나 자기 전에 10분만 투자해보자. 10분 늦게 취침에 들어도 되고 아니면, 텔레비전을 보면서 해도 좋다. 집에서 편히 할 수 있는 살 빼..

허벅지 탄력 강화 동작 허벅지 안쪽과 뒤쪽 근육을 단련시키는 체조를 꾸준히 하면 허벅지살이 정리되며 날씬해 보인다. 잠자기 전에 하면 하체 혈액순환 효과 2배. 허벅지 안쪽 근육 강화 1 발가락 끝은 바깥쪽으로, 엉덩이는 뒤로 빼지 말고 무릎을 구부린다. 양손은 허벅지 아래쪽에 댄 후 정지해 3..

주부도 과감하게! 군살 쏙 빼서 예쁜 노출하자 주부도 과감하게! 군살 쏙 빼서 예쁜 노출하자 군살 쏙 빼는 부위별 운동법 요즘 멋 내기의 키워드는 노출. 이제 노출은 20대 미혼들의 전유물이 아니다. 탄탄한 납작배 앉으면 두 겹, 세 겹으로 겹치는 뱃살은 주부들의 가장 큰 고민거리. 늘 박스형 옷으..

출처 : bumchon글쓴이 : 범촌 원글보기메모 :

섹시한 배를 만드는 6가지 동작 평생을 동고동락하며 영 떠날 줄 모르는 숙적, 뱃살을 이번에는 정말 떼어 낼 수 있다! 몇 끼 굶으면 좀 들어가는 듯했다가 밥만 먹으면 다시 볼록 얼굴을 내밀고, 앉았다가 일어나노라면 접혔던 살 위로 붉은 선을 만들어 놓는, 캐릭터도 다양하신 우리의 뱃살님! 어떻..