제주의 봄, 여름, 가을, 겨울

제대로 달리고 계십니까? 그냥 팔만 흔들면서 달리는 게 달리기라고 생각하는가요? 무턱대고 팔만 흔들며 달렸다가는 체력이 딸려서 제대로 달리지도 못합니다. 짧지만 필수적인 달리기 매뉴얼. 1 어깨 어깨가 앞으로 빠지거나 너무 치켜 올라가지 않도록 하라. 팔 전체를 흔들지 않고 어깨를 움직임..

배 주변의 군살 두께는 성인병의 주원인이 되므로 스트레칭과 식이요법을 통해 빼야 한다. 중국의 기예와 인도 요가가 결함된 필라테스 운동법은 다양한 동작을 일정한 호흡에 맞춰 진행돼 근육과 관절에 무리가 없다. 뱃살이 찌는 이유는요… 여름이면 얇은 티셔츠 사이로 불룩 튀어나온 뱃살 때문..

컴퓨터하면서 살을 빼면 방법 사무실에서 하루 종일 앉아서 근무하다 보면 뻐근하시죠? 이번엔 사무실 의자에 앉아서 간단히 할 수 있는 스트레칭을 소개하겠습니다. 우선, 허리와 어깨를 곧게 펴고 앉으세요. 엉덩이를 의자 끝에 붙이시고요. 양팔은 의자 손잡이를 잡은 채 오른쪽 다리를 접어 왼쪽 ..

뱃살빼기 대작전 / 유산소 운동+식이요법 나이를 먹으면서 나타나는 신체 변화중 가장 두드러지는 것이 바로 복부 비만이다. 30세가 넘으면 성장호르몬 등 신진대사를 촉진시키는 호르몬들이 감소하면서 20대와 똑같은 양을 먹고 똑같은 활동량을 유지해도 조금씩 뱃살이 늘어나는 것이다. 특히 이런 ..

겨울 군살 찌는 순서 BEST 5 및 대처방법 대부분의 사람들이 당연히 겨울에 더 살찌는 것이라고 굳게 믿고 있지만, 사실상 그 내막을 들여다 보면 반드시 그런 것도 아닙니다. 보통 사람의 경우, 겨울철의 신진대사율은 여름보다 평균 10% 정도 증가하는 것으로 알려져 있죠. 겨울의 추운 날씨 때문에 몸..

2주 안에 3kg 빼는 집중 다이어트 플랜 식이요법과 운동을 병행하면서 생활습관을 고치면 2주 안에 3kg은 거뜬히 뺄 수 있다. 건강하게 살 빼는 2주 다이어트 집중 프로그램을 소개한다. ▼ 매일 실천하는 2주 프로그램 첫째 주 둘째 주 Monday 1 다이어트 결심 & 준비 자신의 체중과 배·가슴·팔뚝의 사이..

적게 먹고 포만감 느끼는 5가지 방법 살을 빼려면 적게 먹어라.” 누구나 알고 있는 사실입니다. 하지만 먹는 양을 줄이고 운동을 늘리면 식욕은 더 늘어나기 마련이지요. “저녁 한끼만 안 먹어도 살이 빠진다”는 말에 꾹 참다가 밤 12시가 넘어 라면을 끓여 먹는다면? 오히려 살은 더 찌고 맙니다. 배..

상체비만. 늘어진 뱃살 빼기 요가와 스트레칭의 장점만 뽑아 만든 프로그램. 몸의 유연성과 근력, 근지구력을 강화시키고 아름다운 몸을 가꿀 수 있도록 도와주는 운동이다. 동적인 동작에 들어가기 전에 먼저 근육을 정적인 상태에서 긴장시키고, 그 동작을 반복하는 형식. 1. 팔꿈치와 무릎을 바닥에..

상체비만. 늘어진 뱃살 빼기 요가와 스트레칭의 장점만 뽑아 만든 프로그램. 몸의 유연성과 근력, 근지구력을 강화시키고 아름다운 몸을 가꿀 수 있도록 도와주는 운동이다. 동적인 동작에 들어가기 전에 먼저 근육을 정적인 상태에서 긴장시키고, 그 동작을 반복하는 형식. 1. 팔꿈치와 무릎을 바닥에..

남녀불문, 복부와 하체에 살이찌는 이유 옷맵시가 빼어난 김대리(32)에게 직원들은 종종 몸매관리는 어떻게 하는지, 쇼핑은 어디서 하는지 묻곤 한다. 그런 김대리에게도 남모르는 고민이 있다. 그건 바로 겨울이면 슬쩍 붙은 복부와 하체의 살들이다. 남다른 감각으로 감추고 다니는 데는 성공이지만,..