제주의 봄, 여름, 가을, 겨울

하루 15분만 투자하면, 중년 비만 '탈출' 헬스조선| 한희준 헬스조선 기자| 한국체육과학연구원에서는 중년 비만 완화 효과가 뛰어난 한국형 순환운동을 만들었다. 1번부터 10번까지의 운동을 각 30초씩 총 5분간 1회를 마치고, 쉬지 않고 바로 2회를 더 반복하면 된다. 운동이 끝난 후에는 반드시 스트레..

운동과 음식조절 중 어느 쪽이 다이어트 효과가 더 높을까? 헬스조선 | 이금숙 헬스조선 기자 | 다이어트를 결심하면 많은 사람들이 운동을 시작하려고 헬스클럽에 등록한다. 운동을 하면 칼로리가 소모되고, 근육을 키워 기초대사량을 높여 체중을 줄인다. 규칙적인 운동은 식욕을 조절하는 효과가 ..

상식 초월, 新 칼로리 비교 우먼센스 | 피자, 햄버거, 아이스크림 등 고칼로리 식품의 대표 브랜드들이 기존의 맛은 유지하면서 열량은 낮춘 제품들을 속속 출시하고 있다. 반면 평소 저칼로리 건강식이라 생각하던 음식들은 깜짝 놀랄 만큼 높은 칼로리를 보여주는데…. 다이어트 경력 10년, 칼로리 박..

명절에 찐살 빼는 데 `특효`…웨이트 와처가 뭐지 매일경제 | '명절은 다이어트의 적'이라는 말이 있듯이 많은 사람들이 명절 후에 늘어난 체중으로 스트레스를 받기 일쑤이다. 실제 명절 음식의 유혹을 못 참고 체중이 늘어나는 사람은 얼마나 될까? 365mc검색하기" href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcol..

역시 강대성군이 보내온 것 입니다. 스 트 레 칭 (Stretching) 건강을 위해 따라 해 보세요. 1. 양손깍지 키고 팔 들어 올리기 ★ 양손을 깍지를 끼고 고개를 숙이여 천천히 하늘위로 들어주세요. ★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉬세요. ★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유..

살 안 찌는 낮잠의 기술 5가지 기술 [일간스포츠] 요즘같이 날씨가 따뜻해지면 식후에 몰려드는 잠으로 인해 곤욕을 치르곤 한다. 잠을 쫓는 방법에 관심이 갈 정도로 한낮에 몰려오는 잠 때문에 고민이라면 낮잠의 기술에 대해 알아보자! 직장인들 중에는 점심시간 이후 몰려오는 식곤증과 싸우다 보..

짧아 보이는 허벅지 비만, 날씬하게 만드는 스트레칭 한국경제 | [라이프팀] 대학생 이아름 양(22, 여)은 남들 앞에서 당당해지지 못하는 콤플렉스가 한 가지 있다. 바로 다리 짧아 보이는 것, 167cm로 적당한 키를 가진 이 양이지만 같은 키의 친구들보다 유독 작아 보이고 다리가 짧아 보인다는 말을 듣..

[여성동아] 체온 높이는 溫 다이어트 여성동아 | 기획·강현숙 기자 사진·현일수 기자 || | 다이어트의 큰 적은 냉 체질! 몸이 차가우면 신진대사 기능이 저하되고 이로 인해 지방이 타기 어려워 체내에 지방이 쉽게 축적된다. 이런 사람들은 내장까지 굳어 있는 경우가 많아 위장 활동이 둔해져서 음..

CMC 헬스 카페 | CMC 헬스 카페 http://blog.naver.com/cmc_health/50102488098 저염식 그리고 다이어트 살 빼고자 한다면 저염식 식습관 갖기부터! 새해가 되면 건강관리에 대한 계획이 많아집니다. 걷기운동도 하고 스트레칭도 하고, 소식(小食)도 해야 할 것 같고 등등 머리 속이 복잡해집니다. 그런데 2011년에는 이..

비만 탈출, 가장 효과적인 방법은 … [중앙일보 이주연.최정동] 김소향(왼쪽)씨와 장지선씨가 짐볼 운동을 하고 있다. 불안정한 공 위에서 균형을 유지하다 보면 온몸의 근육이 고루 발달된다. [최정동 기자] "2주에 5㎏까지 뺀 적도 있지만 요요현상으로 더 찌고 말았죠." 대학생 장지선(21)씨는 그동안 ..