제주의 봄, 여름, 가을, 겨울

.김영태군이 보내 왔습니다.사진은 조금 전 양재천에서 찍어온 것이구요. 바람은 조금 불지만 따뜻한 봄볕, 활짝핀 벚 꽃을 보러 많은 사람들이 나왔더군요! 다음은 KBS-1TV가 「생로병사의 비밀」 시리즈 가운데 ‘기적의 걷기 치료법 530’ 이라는 제목으로 방영한 핵심내용을 요약한 것입니다. 1주일..

죽어도 안 빠지는 뱃살에 탄력을 주는 운동 동작 여자들의 영원한 고민, 뱃살. 운동을 하고 밥을 굶어도 마지막까지 빠지지 않는 부위가 바로 뱃살이다. 곧 다가오는 여름도 두렵고, 뭔가 대책이 필요하다고 생각하는 당신을 위한 뱃살 빼는 방법. 아랫배 운동 1. 리버스 크런치 똥배라 불리는 아랫배를..

1.유행하는 다이어트를 따라 하지 마세요. 바나나 다이어트, 녹차 다이어트 등등의 유행하는 다이어트는 대부분 별 효과가 없습니다. 물론 여러분의 체중에 약간의 변화가 일어날지는 모릅니다. 하지만, 우리 몸의 "항상성"을 지키고자 하는 자연의 법칙 때문에 줄었던 체중은 다시 늘어날 것이고 오히..

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사람들은 대부분 장을 변 만드는 곳으로만 인식한다. 때문에 설사나 변비만 없으면 장애 문제가 없다고 믿는다. 하지만 오염된 먹거리에 둘러싸여 사는 요즘 시대에는 튼튼한 장을 유지하기가 쉽지않다. 몸에 필요한 영양분을 흡수하고, 독소를 배출하는 장 원래의 기능을 유지하기 위해서는 장의 힘..

윗배가 볼록? 식이요법 & 생활습관 개선 윗배가 나온 경우 같은 음식이라도 어떻게 먹느냐가 가장 중요하다.식이요법과 생활습관 개선으로 윗배를 집어넣자! 윗배가 볼록한 이유 * 불규칙한 식사나 폭식 등이 원인 다이어트 실패로 요요현상을 많이 겪었거나 불규칙한 식사를 하면 위의 기능이 약해진..

sit upright 앉기 학생이든 직장인이든 대다수의 사람들이 하루에 적어도 5시간 이상 의자에 앉게 된다. 의자에 앉는 자세가 목과 허리 건강에 미치는 영향은 절대적이다. 실제로 서 있을 때보다 앉을 때 허리 부담은 더 커진다. 상체의 무게를 하체로 전달, 분산시키지 못하고 고스란히 척추가 지지해야 ..

잘못된 다이어트 상식 총 정리! TELL ME THE TRUTH 우리는 다양한 매체를 통해 쏟아지는 정보의 홍수 속에 살고 있다. 특히 다이어트에 관한 정보는 너무나도 많아서 어느 것이 진실인지 모를 정도다. 잘못된 상식은 모르니만 못한 법! <럭셔리>에서 당신의 머리를 혼란스럽게 만드는 속설들을 골라 진..

10일간 부분 다이어트가 성공하기 쉬운 이유 1. 힘들지 않고 단시간에 효과가 나타난다 하루에 2번씩 약 10분에 걸쳐 이루어지는 운동으로 피로감을 느끼거나 땀을 흠뻑 흘리는 식의 운동이 아니라 부담없다. 2. 장소나 시간에 구애받지 않는다 운동 기구가 필요없고 편하게 서있거나 앉을 의자 하나면 ..

몸의 노화를 막기 위한 기본 스트레칭 스트레칭은 몸의 노화를 막고 스트레스를 해소시켜주는 가장 좋은 방법. 유연성과 근육을 길러줄 뿐만 아니라 체지방을 효과적으로 분해하여 날씬한 몸을 만들어준다. 하루 15분 꾸준히 따라하기만 해도 살이 쏙∼빠지는 슬리밍 스트레칭 방법. 스트레칭은 유연..