제주의 봄, 여름, 가을, 겨울

허리 사이즈를 3인치 줄이는 마사지법 나이가 들면서 나잇살이라고 하는 살들이 배에 붙어 뱃살, 허리에 붙어 허리살, 배와 허리에 집중적으로 살이 붙으면서 점점 일자 몸매가 되어가는 몸을 보고 S라인은 아니더라도, 허리에 라인이라는 것만이라도 생겼으면 하시죠? 허리라인을 잡아주고, 허리사이..

채식 다이어트, 제대로 하는 법 먹고 싶은 것을 맘껏 먹고 싶지만 통통한 허벅지는 갖고 싶지 않다, 풀만 먹고 살기엔 인생이 너무 짧다고 생각하는 ‘걸’들에게 반가운 소식! 건강과 날씬함, 혀끝의 즐거움까지 챙길 수 있는 채식 방법 대공개! Reasons to Go Veggies 수분과 섬유질이 풍부한 야채는 변비 ..

♧…물 마시는 요령 ! 매일 2ℓ 가량의 물을 마시면 약 5㎏의 지방을 없앨 수 있다는 연구 결과가 나온 적이 있다. 결국 물을 자주 마시면 살을 빼는데 효과적인 셈이다. 그렇다면 어떤 물을 어떻게 마셔야 좋을까? ▒ 물이 몸에 좋은 이유 ☞ 물을 많이 마시면 식욕조절에도 도움이 되지만 체지방을 없..

스트레스 풀어주는 마사지 법 스트레스가 쌓이면 우리의 몸은 딱딱하게 굳어지게 된다. 이렇게 근육이 뭉치면 더욱 피로가 쌓이고, 그로 인해 여기저기 군살이 붙어 몸매까지 망가진다. 근육을 풀어주는 건강 마사지로 하루를 가뿐하게 시작해보자. 간단한 응급처치까지 가능한 생활 건강법 마사지는..

출처 : bumchon글쓴이 : 범촌 원글보기메모 :

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몸매와 피부나이 늙게 만드는 잘못된 다이어트 습관 10 몸을 슬림하고 건강하게 하기위한 다이어트가 몸을 망칠 수도 있다는 사실. 많게는 30살 까지도 몸 나이를 늙게 만들 수 있는 잘못된 다이어트 습관 알아보기.

딱 한가지만 배워 살빼기 - 요가 대표동작 ♣ 무드라 자세 출렁거리는 팔뚝살과 두둑한 등 쪽 살을 예쁘게 정돈해주는 자세. 먼저 무릎을 꿇고 복부에 힘을 주면서 허리의 척추를 최대한 늘이는 느낌으로 반듯이 세워 앉는다. 이때 뒤쪽의 발바닥은 서로 포개지지 않게 하고, 등뒤에서 양손을 깍지낀다..

원하는 부위만 골라서 군살 빼는 집중 셰이프업 할리우드 스타들의 트레이너 매트 로버츠에게 배운다! 《허벅지, 엉덩이, 배는 살이 쉽게 찌지만 빼기는 어려운 부위. 날씬한 몸매를 자랑하는 마돈나, 나오미 캠벨, 샌드라 블록 등 할리우드 스타들의 트레이너 매트 로버츠에게 배우는 부위별 군살 빼..

허리 살빼기 체조 123 허리 살빼기 체조 1 - 팔을 깍지를 껴서 위로 들고 상체를 좌우로 굽히는데, 굽힌 상태에서 약5초간 유지한다. - 양팔을 자연스럽게 몸통에 붙이고 허리만 좌우로 구부린다. - 좌우 각각 20회 이상 반복한다. 허리 살빼기 체조 2 - 바닥에 옆으로 누워 팔은 깍지를 끼고 누워있는 반대 ..