제주의 봄, 여름, 가을, 겨울

혈액속의 지방을 없애주는 음식들 1, 참나무버섯(표고버섯) 영양가가 많은 표고버섯에는 16가지의 아미노산(그 중 7가지는 필수 아미노산이다.), 여러가지 불포화 지방산, 여러가지 비타민과 혈액속의 기름기를 없애는 물질 등이 들어 있다. 성질이 유순하고 맛이 달콤한 표고버섯은 혈압을 낮추고 음..

무작정 굶으면 우리 몸에 꼭 필요한 수분과 단백질이 지방보다 먼저 빠져나가며, 결국 폭식으로 이어져 오히려 살이 찐다. 전체적인 양은 조금씩 줄여나가되 저녁 식사량을 더 줄인다. 하루 5백kcal 정도(라면 1그릇, 밥 1공기 반 정도) 줄이는 게 효과적이다. 평소 먹던 밥의 양에서 두세 숟가락 덜 먹으..

틈틈히 스트레칭으로 군살제거 셀프 트레이닝의 가장 큰 장점은 스케줄이 불규칙해도 중간 중간 비는 시간을 컨트롤할 수 있다는 것. 올여름 군살과 아름다운 이별을 하려면 짬짬이 나는 시간을 효과적으로 활용하자. 　　　　　　 지금껏 세 끼 먹던 식사 체계를 닭 가슴살과 고구마만 다섯 번 챙겨 ..

뱃살빼는 복근운동의 기본원칙 복근운동에서 간과하면 안되는 3부위 복근 운동을 할 경우 가능한 복근을 타이트(tight)하게 만드는 것이 좋습니다. 복근이 타이트할수록 복강 안쪽의 내부 장기가 밖으로 불룩 나와 보이지 않도록 해주겠죠? 마치 타이트한 벨트를 착용한 것처럼 말이죠. 하지만 복근운..

옥이의 11살난 딸아이와 옥이가 다이어트를 시작합니다...( 사실...예전부터 다이어트 많이 했지만요--;;) 몇달 뒤 감량에 성공하게 되면 다이어트 전후 사진을 올려드리겠습니다... 다이어트에 유행하는 식품이 닭가슴살 아닐까요?? 닭가슴살은 단백질이 풍부하여... 다이어트 중에 운동하시는 분들에게..

한국 대표 주자 김주영, 검은콩과 만나다 미남은 괴로워 한눈에 봐도 ‘말랐다’는 생각이 들 정도의 호리호리한 모습으로 나타난 김주영은 사실 몸무게 110kg의 거구였다. 세상에서 제일 맛있는 음식은 햄버거였고 이틀에 한 번씩 거르지 않고 꼭 먹었다. 움직이는 것을 싫어해 운동을 꾸준히 해본 ..

1, 복부의 가스를 제거 하지 않고서는 빠르게 빠지지 않고 , 다시 빠르게 살이 찔 확률이 많으므로 합곡을 누르면서 (여자는 오른쪽,남자는 왼쪽 합곡) 명치 밑에서 배꼽까지 눌러서 아픈 곳을 위주로 참을 수 있을 정도로 엄지 팔꿈치로 누른다 2, 노폐물,통증유발물질이 존재한 부위 (즉 딱딱한 부위) ..

이렇게 하면 식욕이 감퇴될 뿐만 아니라 충분한 수분으로 인해 체내의 지방분해를 돕는 효과를 볼 수 있다. 우리 뇌의 시상하부란 곳에 포만 중추가 있다. 배가 고픈 상태에서 식사를 하고 난 후 20분이 경과되어야 이 포만 중추가 배가 고프지 않다는 것을 느끼게 된다. 따라서 음식을 급하게 먹게 되..

불어나는 체중! 관리하는 비법 12가지 1.유행하는 다이어트를 따라 하지 마세요. 바나나 다이어트, 녹차 다이어트 등등의 유행하는 다이어트는 대부분 별 효과가 없습니다. 물론 여러분의 체중에 약간의 변화가 일어날지는 모릅니다. 하지만, 우리 몸의 "항상성"을 지키고자 하는 자연의 법칙 때문에 줄..

건강｜뱃살 다이어트를 위한 8가지 식품 만인의 적, 뱃살. 뱃살은 중년 남성에게는 건강 적신호, 골드 미스에게는 나잇살의 또 다른 징표다. 미국에서는 최근 뱃살을 집중적으로 공략하는 ‘날씬한 뱃살 다이어트(flat belly diet)’가 인기를 끌고 있다. 다이어트 전문가 신시아 사스(Cynthia Sass)가 펴낸 같..