제주의 봄, 여름, 가을, 겨울

복식호흡 숨쉬기를 어떻게 하느냐에 따라 건강이 나빠질 수도 있고, 되찾을 수도 있다. 너무도 자연스러워서 누구도 의식하지 않는 ‘숨쉬기’ 속에 건강의 비밀이 있다. 체내에 산소를 충분히 공급하고 자율신경을 안정시켜주는 효능이 알려지면서 요즘 관심이 높아지고 있는 ‘복식호흡법’. 시간..

8가지 알파벳속에서 찾는 성공 키워드 사람들의 사고방식에는 백만장자 사고방식과 종업원 사고방식 두 가지가 있다. 이들 중 어떤 방식을 선택하는가는 전적으로 자기 자신에게 달려있다. 성공에 대한 꿈을 꾸고 있다면 8가지 성공원칙을 염두에 두도록 한다. 1. I Believe in myself 나는 나 자신을 믿는다..

지혜있는 사람의 인생덕목(人生德目) 말(言) 말을 많이 하면 필요 없는 말이 나온다. 두 귀로 많이 들으며, 입은 세 번 생각하고 열라 책(讀書) 수입의 1%를 책을 사는데 투자하라. 옷이 헤어지면 입을 수 없어 버리지만... 책은 시간이 지나도 위대한 진가를 품고 있다. 노점상(露店商) 노점상에서 물건을..

가정에서 손 쉬운 "민간 요법" 구 분 병 명 민 간 요 법 정신신경 계 불 면 증 마늘의 생즙을 내어 머리맡에 놓고 냄새를 맡으면서 잠을 자면 잠이 잘 온다 간 질 흰 봉선화의 줄기를 잘게 쓸어 물을 붓고 달여서 하루에 두 차례씩 장복하면 탁한 효과를 본다 어깨결림 토란과 밀가루를 같은 분량으로 고..

식습관 식사는 교육받은 식사요법을 생각하여 제때 골고루 알맞게 한다. 식후에 곧바로 과자나 과일을 먹지 않는다. 야채를 많이 먹고 육류는 알맞게 먹는다. 기름지고 콜레스테롤이 높은 음식은 가급적 피하고 싱겁게 먹는다. 간식(과일, 떡, 과자 등)을 너무 많이 먹지 않도록 한다. 운동습관 주 3회 ..

남자가 여자보다 수명이 짧다는 것은 분명한 사실. 올해 세계보건기구가 발표한 통계 자료에 따르면 한국 남성의 평균수명은 75세, 여성은 82세다. 남성은 여성보다 무려 7년이나 수명이 짧다. 미국 컬럼비아 의대의 마리앤 레가토 교수는 자신의 저서 『왜 남자가 먼저 죽는가』에서 남자가 수명이 짧..

숙면이 아침을 바꾼다 1 스트레스를 물리쳐라 우리가 잠들기 시작하면서 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비는 줄기 시작한다. 하지만 새벽 4시가 되면 이 녀석은 꿈나라에서 우리를 끄집어내기 위해 다시 샘솟기 시작한다. 다시 하루를 시작하라는 자극이 시작되는 것이다. 알다시피 스트레스는 음..

목표없는 인생을 위한 8가지 비밀 모든 인간을 100%로 보았을때 31%의 인간은 목표가 없는 삶을 산다고 한다. 나머지 69%의 사람들도 목표달성의 성취감을 맛보며 행복하게 살지는 않는다. 대부분 그 과정중에 치이고, 경쟁에 상처받고, 부대끼면서 불행하게 사는 사람이 많다고 한다. "스티븐 M 샤피로"는..

오늘은 알람이 어찌나 우렁차던지 나도 모르게 벌떡 일어났다 새벽바람이 쌀살하기도 하고 머리손질도 불편해 빵모자 쓰고 나갔더니 모두들 웃는다 모자에 비밀을 아는지라... 봉고차량이 넘쳐 서로 좁히면서 즐거운 비명소리 매일 오늘같으면 좋겠다! 안수집사님이 힘이 나시겠다!... 자원봉사로 매..

성공을 위한 격언 01. "할 수 있는 일"을 하는 것은 실패. "하고 싶은 일"을 하는 것은 성공. 할 수 있는 일보다 하고 싶은 일을 택하라. 02. 인생이라는 어둠 속에서 무언가를 찾을 때는 눈을 감고 가슴으로 보라. 03. 직감이 항상 옳은 것은 직감이야말로 신이 보내는 최고의 충고이기 때문이다. 04. 기회를 ..