제주의 봄, 여름, 가을, 겨울

돈 안드는 정신적 스트레스 관리법 　　 ■ 긍정적 생각이 건강을 지킨다. 우리가 흔히 말하는 행복이니 불행이니 하는 것은, 실제 상황보다는 우리 자신이 어떻게 생각하느냐에 달린 것이다. 어떠한 상황도 좋은 점이 있는가 하면 그 이면엔 나쁜점도 있기 마련이다. 어느 쪽을 더 생각하느냐에 따라..

중병을 미리 알 수 있는 가벼운 증세는 1.발 통증... 디스크 위험 발에 무거운 물건을 떨어뜨리거나 새 신발을 신었기 때문이 아닌데, 발에서 날카로운 통증이 느껴진다면 추간판 탈출증과 같은 디스크에 걸렸을 가능성이 있습니다. 특히 아침 시간이나 자리에 앉을 때 통증이 강하게 느껴진다면 검사..

마음부터 훈훈해지는 반신욕 목욕이 우리 일상에서 정신적으로 얼마나 대단한 휴식을 가져다주는지 모른다. ‘목욕’이란 단어만 들어도 일시적으로 온몸이 상쾌해진다. 아마 일상생활에서 가장 쉽게 피로와 스트레스를 해소할 수 있는 방법이기 때문일 것이다. 우선 목욕은 따뜻한 물 온도로 모세..

겨울철 슬며시 다가오는 '침묵의 살인자' 고혈압 이기려면.. 고혈압을 다스려야 하는 계절이다. 요즘같이 기온이 떨어지면 가장 많이 걱정되는 사람이 고혈압 환자나 그 가족이다. 평소에는 증상이 별로 없어 모르고 지내지만 날씨가 추워질 때 제대로 관리하지 않으면 돌이킬 수 없는 합병증으로 목..

천연재료로 몸 냄새 없애는 방법 Part 1 머리카락 습한 날씨로 인해 머리를 감고 완전히 말리지 않으면 불쾌한 냄새가 나거나 두피에 세균이 생길 수 있습니다. 여름철에는 찬 바람으로 머리 뿌리까지 완전히 말려 깨끗한 두피 상태를 만드는 것이 중요합니다. R·e·a·l·I·d·e·a 마지막 헹굼물에 식..

최근 미국 질병통제센터(CDC)와 미국 피츠버그대가 발표한 '건강하게 나이 들기 위한 10가지 방법'과 미 국립보건원 산하 국립노화연구원(NIA)이 내놓은 '건강한 노화'를 바탕으로 건강하게 나이 먹는 10가지 방법을 알아본다. ▲ 그래픽=오어진 기자 polpm@chosun.com 1. 움직여라 세계보건기구(WHO)에 따르면 ..

요통에 좋은 운동법 25 요통에 좋은 운동법 간단하게 가능한 방법으로서는, 허리 운동법이 있습니다．이 운동에서 주의할 것은，결코 무리를 하지 말고，조금씩 장기간 하여야 좋고, 이 운동은 ，만성의 요통에는 상당한 예방차원의 효과가 있지만 , 급성으로 통증이 심한 때에는 안정을 취하는 것이 ..

내남편 오래 살리기 30· 40대 남자 사망률 세계 1위, 가장이 위험하다! 대한민국 30, 40대 남자들은 피곤하다. 직장에서는 선배들의 눈치를 봐야 하고, 후배들은 능력만 믿고 치받아 올라온다. 심지어 퇴직의 압력도 있다. 가정에서는 어떠한가? 머리 큰 자식들에게 큰소리 한번 치기 어렵고, 말 상대가 ..

위기에 처한 한국인의 간 30년간 탈없던 간… 어느날 ‘간암 4기’ 공포로 B·C형 간염자 간암 확률 '100배' 민간요법이 오히려 간 손상 불러 지방간 등 간질환자 '폭음' 금물 "이것만 했더라면 간암·간경화에 걸리지 않았을 텐데…." 간암은 5년 생존확률이 20%도 안 되는 무서운 암이다. 특히 간암이 발..

속수 무책 위 암을 막아라 평소 몸 관리만 잘하면 된다는 것도 위암 앞에서는 공염불이 될 수 있다. 소리 없는 공격 앞엔 누구나 속수무책이다. 운동으로 암을 이기고 싶다면 땀을 흠뻑 흘려라! 중요한 것은 횟수가 아닌 강도다! 위장은 소화기관 중 소화가 아직 되지 않은 상태의 음식물이 가장 오래 ..