걷기 자세의 좋은 예, 나쁜 예~~~건강한 걸음걸이...ㅎㅎ

 

걷기 자세의 좋은 예, 나쁜 예 나의 관심정보     작성자: 호호아줌마     CMC 헬스 카페 | CMC 헬스 카페 http://blog.naver.com/cmc_health/50093218306

 

 

올바른 걷기 자세는 따로 있다! 걷기 자세의 좋은 예, 나쁜 예   아침 저녁 강변이나 공원 등을 보면 걷기 운동을 하시는 분들이 참 많이 계십니다. 걷기! 참 좋은 운동이죠. 체중 감소와 골다공증 예방, 관절염 증상 완화, 각종 성인병 예방 등에 도움이 되는 운동이니까요.   그런데 늘 잘못 된 자세로 걷는 분들이 계십니다. 제 눈에는 안타깝기 그지 없는 일이죠. 그래서 정리해 보았습니다. 걷기 자세의 좋은 예, 나쁜 예! 세 살 버릇이 여든 간다고, 처음부터 습관을 잘 들여 놓으시는 것이 좋을 것 같습니다.   * 좋은 자세       - 10~15m 앞을 바라본다.   - 팔꿈치는 자연스럽게 구부린다.           - 진행방향을 똑바로 쳐다본다.   - 팔을 곱게 앞뒤로 뻗는다. 옆으로 흔들리지 않도록 한다.               - 무릎을 쭉 편다.   - 발끝은 위쪽을 향하게, 뒷발의 발끝으로 땅을 치듯이 나간다.           * 나쁜 자세(주의할 점)       - 아래를 보지 않는다.   - 등을 구부리지 않는다.           - 턱을 앞으로 내밀지 않는다.   - 배를 내밀지 않는다.   - 등을 너무 뒤로 젖히지 않는다.        - 허리를 구부정하게 하지 않는다.   - 손을 주머니에 넣지 않는다.   - 무릎을 쭉 편다.   - 발바닥으로 착지하지 않는다.     * 알아두면 좋은 Tip - 착지와 무게 중심 이동의 포인트       필자 및 시범맨(^^) : 가톨릭의과대학 여의도성모병원 재활의학팀 나송주 물리치료사

 

[출처] 걷기 자세의 좋은 예, 나쁜 예|작성자 CMC 헬스 카페