   나이 들면서 행복을 키워가는 7 가지 방법
 1. 친구들과 자주 연락하라
호주에서 실시한 연구 결과에 따르면
친구, 특히 비밀을 털어놓을 수 있는 친구들과
강한 유대관계를 유지하는 사람이 장수 확률이 확실히 높았다.
2. 좋았던 일들을 되새겨봐라
매일 일어난 일 중 좋은 일 3 가지를 적어보아라.
그리고 각각의 항목에 대해
“내가 어떻게 행동해야 했을까 ? ”를 자문해보아라.
3. 항산화제를 섭취하라
비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴은
토마토 , 호박과 당근에 많이 들어 있다.
이 물질은 산화 물질로부터 세포를 보호하는 역할을 한다.
4. 생선을 많이 먹어라
연어 , 참치 , 대구와 같은 다양한 바다 생선에는
오메가 3 지방산이 가장 많이 들어 있다.
이 지방산은 피부의 건강은 물론
기억력과 정신력도 향상시켜준다.
기분이 좋아지는 엔도르핀이 함유되어 있는 것은 물론이다.
5. 몸을 움직이는 활동을 하라
정원 손질 , 손자와 놀아주기 , 산책 , 뭐든 상관없다.
허리 사이즈를 줄이기 위해서라도 쉬지 않고 움직여라.
6. 하루에 8~10 잔씩 물을 마셔라
물은 염증을 완화하며 지방의 신진대사와
세포의 노폐물 배출에 큰 도움이 된다.
7. 적어도 하루에 한 번은 신나게 웃어라
이는 더 이상 설명이 필요 없다.
무조건 신나게 웃어라. ...   
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