[스크랩] 나이 들면서 행복을 키워가는 7 가지 방법

나이 들면서 행복을 키워가는 7 가지 방법 1. 친구들과 자주 연락하라 호주에서 실시한 연구 결과에 따르면 친구, 특히 비밀을 털어놓을 수 있는 친구들과 강한 유대관계를 유지하는 사람이 장수 확률이 확실히 높았다. 2. 좋았던 일들을 되새겨봐라 매일 일어난 일 중 좋은 일 3 가지를 적어보아라. 그리고 각각의 항목에 대해 “내가 어떻게 행동해야 했을까 ? ”를 자문해보아라. 3. 항산화제를 섭취하라 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴은 토마토 , 호박과 당근에 많이 들어 있다. 이 물질은 산화 물질로부터 세포를 보호하는 역할을 한다. 4. 생선을 많이 먹어라 연어 , 참치 , 대구와 같은 다양한 바다 생선에는 오메가 3 지방산이 가장 많이 들어 있다. 이 지방산은 피부의 건강은 물론 기억력과 정신력도 향상시켜준다. 기분이 좋아지는 엔도르핀이 함유되어 있는 것은 물론이다. 5. 몸을 움직이는 활동을 하라 정원 손질 , 손자와 놀아주기 , 산책 , 뭐든 상관없다. 허리 사이즈를 줄이기 위해서라도 쉬지 않고 움직여라. 6. 하루에 8~10 잔씩 물을 마셔라 물은 염증을 완화하며 지방의 신진대사와 세포의 노폐물 배출에 큰 도움이 된다. 7. 적어도 하루에 한 번은 신나게 웃어라 이는 더 이상 설명이 필요 없다. 무조건 신나게 웃어라. ...

출처 : bumchon

글쓴이 : 범촌 원글보기

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