생활 속 틈새 하체 운동땀 흘리는 것도 싫고 유연하지도 않아 간단한 스트래칭도 나에겐 고문이라고 생각한다면, 걱정하지 말고 숨쉬기만큼 간단한 생활 속 틈새 동작에 풍선 하체를 맡겨보자.
부은 다리 휴식은 쿠션 위에서
하루 종일 앉아만 있거나 서 있었을 경우 다리가 붓는 경우가 많다. 붓기를 제대로 관리히지 않으면 그대로 살이 되는데 이때는 다리를 심장보다 높게 두면 붓기를 달랠 수 있다. 쿠션이나 베개로 다리르 받치고 있거나 벽에 두 다리를 기대고 30분 정도 있을 것. 기획 이화정 | 포토그래퍼 김유리,박소연 | 쎄씨
<무한도전> 보며 날씬해지자 TV 시청 자세
TV앞에서 불량한 자세로 야식까지 먹은 경험이 있다면 이 자세로 운동도 하고 야식도 끊는 일식이조 효과를 보자. 똑바로 앉은 상태에서 상체를 젖히고 손으로 바닥을 짚는다. 배를 위로 들어 올리듯 하면서 TV를 본자. 허벅지 앞쪽이 땅기는 듯한 느낌이 들면서 날씬해지는 기분을 느낄 수 있다.기획 이화정 | 포토그래퍼 김유리,박소연 | 쎄씨
지하철에 앉아서 기마 자세
지하철이나 버스 안에서의 틈새 시간을 하체 운동을 위한 시간으로 투자하자. 의자에 앉을 경우 양 무릎을 안쪽 방향으로 계속 힘을 준다. 이 동작을 반복할 경우 허벅지 안쪽 피하 지방이 얇아지는 효과를 볼 수 있다. 기획 이화정 | 포토그래퍼 김유리,박소연 | 쎄씨
셀룰라이트 없애는 스크럽
1 죽염 10g + 제라늄 에센셜 오일 + 사이프러스 에센셜 오일 + 펜넬 에센셜 오일 각 10방울을 넣어 섞는다.
2 몸에 물기가 있는 상태에서 팔꿈치, 발꿈치, 무릎 등 거친 부분을 충분히 마사지해준 후 미지근한 물로 씻어 낸다.
3 보디 스크럽을 바르고 원을 그리듯 심장 방향으로 마사지 셀룰라이트뿐만 아니라 혈액순환에도 좋다.
4 운동을 하거나 반신욕을 해서 몸을 데워준 후 이 보디 스크럽을 하면 셀룰라이트 제거에 더 효과적이다. 기획 이화정 | 포토그래퍼 김유리,박소연 | 쎄씨
문지르고 풀어주세요 페트병 마사지
1ℓ짜리 페트병으로 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 문지르면 뭉친 근육이 풀리는 효과가 있다. 마사지를 해주면 혈액 순환도 잘 돼서 붓기를 완화시킬 수 있다.기획 이화정 | 포토그래퍼 김유리,박소연 | 쎄씨
걷기만 해도 다이어트 무릎 스치기
걸을 대 긴장하고 걸으면 칼로리 소모가 훨씬 높다. 특히 스커트를 입고 걸을 때 무릎 안쪽만 의식적으로 스치도록 신경 써도 하체 운동에 도움이 된다. 허벅지 안쪽 근육이 긴장되면서 다리 라인이 예뻐진다. 기획 이화정 | 쎄씨
물건 주울 때 무릎 펴기
바닥에 떨어진 물건을 주울 때 무릎을 펴면 종아리 근육이 땅겨져 하체 라인이 예뻐진다. 힘든 경우에는 다리를 앞뒤로 살짝 벌리고 무릎을 펴자. 무거운 물건은 허리에 무리를 줄 수 있으니 주의할 것. 기획 이화정 | 포토그래퍼 김유리,박소연 | 쎄씨
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